Schlaf bedeutet Regeneration. Eine ordentliche Portion Schlaf lässt uns gesünder, jünger und schöner aussehen. Nicht nur, dass Schlafmangel bekanntlich negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat, kann man uns schlaflose Nächte ganz oft vom Gesicht ablesen. Die Haut wirkt fahl, trocken und einfach … müde.

Während sich unser Geist und Körper in der Nacht erholt, braucht auch ein ganz besonderes Organ dringend eine Auszeit: Unsere Haut. Sie ist den ganzen Tag lang externen Einflüssen ausgesetzt und muss Sonne, Wind, Hitze oder Kälte standhalten. Dazu kommen im Winter noch trockene Raumluft und schädliches, blaues Licht von diversen Computer- und Handybildschirmen. Kein Wunder also, wenn auch die Haut in der Nacht mal so richtig durchatmen will.

Beauty-Programm
Der Abend eignet sich nicht nur besonders gut um die Seele baumeln zu lassen, sondern auch um unserer Haut etwas Entspannung zu gönnen. Jetzt ist ein kleines Beauty-Programm einfach perfekt. Ein sanftes Peeling, eine pflegende Gesichtsmaske, ein entspannendes Bad und ein bisschen Extra-Pflege wird abends besonders gut von der Haut aufgenommen. Der ideale Start in eine erholsame Nacht.

Leichte Kost
Ein schweres Abendessen belastet unseren Körper und behindert ihn bei der nächtlichen Regeneration. Aus diesem Grund sollten wir abends eher zu leichter Kost mit Proteinen (z.B. Fisch, Ei, Tofu) und Gemüse greifen und die Finger von Kohlehydraten und Fett lassen. Außerdem wird empfohlen, möglichst drei Stunden vor dem Schlafen nichts mehr zu essen, damit sich der Organismus optimal erholen kann.

Gründliche Reinigung
Unser Alltag ist oft stressig und am Abend ist man einfach nur froh ins Bett zu fallen. Dabei darf man eines nicht vergessen: Die Hautreinigung! Gerade Frauen neigen nach einem langen Tag dazu, es mit dem Abschminken nicht allzu ernst zu nehmen und verschieben es ab und an auch mal auf den nächsten Morgen. Aber tatsächlich ist Nicht-Abschminken eine große Hautpflege-Sünde, die oftmals mit Unreinheiten und irritierter Haut bestraft wird. Also so müde wir auch sind, wir sollten doch zusehen, dass wir unsere Haut von all dem Make-up, Schmutz, Staub und Talg des Tages befreien.

Für die Reinigung eignen sich milde Mittel wie das gerade angesagte Mizellenwasser oder ein sanfter Reinigungsschaum. Nach dem Waschen hilft ein Tonikum die Haut von den allerletzten Rückständen zu befreien und das Hautbild zu klären und feiner zu machen.

Gesichtspflege
Viele Menschen verwenden immerhin morgens eine gute Gesichtspflege, die die Haut den ganzen Tag lang mit Feuchtigkeit und wertvollen Inhaltsstoffen versorgt. Doch nachts wird die Haut oft vernachlässigt. Gerade bei den Männern hält sich das Interesse an Nachtcremes noch oft im Zaum und wird als unnötiger Schnickschnack angesehen. Dabei kann unsere Haut gerade während des Schlafens zusätzliche Unterstützung brauchen, um sich von den Strapazen des Alltags zu erholen und effektiv neue Zellen zu bilden.

Besonders zu Empfehlen sind Nachtcremes und Seren, die den Regenerationsprozess ankurbeln und die Haut mit Feuchtigkeit und hochwertigen Wirkstoffen versorgen. Hier sollte man die Pflege an die Bedürfnisse der eigenen Haut anpassen und gerne auch ausprobieren, was ihr besonders gut tut. Aber fast alle Nachtcremes beinhalten regenerierende Inhaltsstoffe, die die Zellerneuerung anregen und diverse Stoffwechselvorgänge aktivieren. Für die dünne und empfindliche Haut um die Augen eignen sich am besten eigens entwickelte Augencremen, die sanft sind und zusätzlich oft auch noch abschwellend wirken. Mit der richtigen Unterstützung kann sich die Haut über Nacht gut erholen und wir wachen gut erholt und strahlend schön am nächsten Morgen auf.

Ganzheitliche Pflege
Den Rest unseres Körpers dürfen wir aber bei unserem abendlichen Pflegeritual natürlich auch nicht vergessen! Eine geeignete Bodylotion oder reichhaltige Bodybutter versorgt die Haut nach dem Baden oder Duschen mit ausreichend Feuchtigkeit und macht sie über Nacht zart und geschmeidig.

Unsere Füße brauchen auch besondere Zuwendung, denn gerade jetzt, wenn die Temperaturen wieder steigen, kommt die Zeit von offenen FlipFlops und Sandalen. Da wollen wir natürlich mit schön gepflegten Füßen punkten. Ein abendliches Fußbad hilft müde und geschwollene Beine zu beruhigen. Danach ist die beste Zeit für ein Peeling, um Hornhaut und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Für eine Extra-Portion Pflege verwenden wir eine dicke Schicht Fußbutter und ziehen dann über Nacht Baumwollsocken an.

Auch unsere Hände werden während das Tages extrem strapaziert. Um ihnen ausreichend Regeneration zu ermöglichen, kann man die Nägel abends mit Nagelöl einstreichen und eine Handmaske (gibt es jetzt schon praktisch im Handschuh-Format) verwenden. Oder man macht es wie mit den Füßen und cremt die Hände mit einer ordentlichen Schicht Handcreme ein und verwendet danach Baumwoll-Handschuhe zum Schlafen.

Schlafumgebung
Für die bestmögliche Erholung sollte unsere Kern-körpertemperatur sinken. Das geht am besten, wenn das Schlafzimmer eine Raumtemperatur von zirka 17 bis 19 Grad und man eine leichte Bettdecke hat.

Fernseher, Laptops und Smartphones sollte man am besten komplett aus dem Schlafzimmer verbannen. Es wird überhaupt empfohlen, zwei Stunden vor dem Zubettgehen blaues Licht von Bildschirmen zu vermeiden, da ansonsten die Melatonin-Bildung eingeschränkt wird. Greifen Sie daher doch besser zu einem guten Buch oder einem interessanten Magazin als Nachtlektüre!

Raue Kissenüberzüge können die zarte Gesichtshaut während des Schlafes irritieren, ganz besonders, wenn man Seiten- oder Bauchschläfer ist. Die beste Waffe gegen Knitterfalten am Morgen: Ein Seidenkissen!

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