Niemand will sie haben und die Industrie verdient Unmengen an Geld mit Cremen, Seren und Behandlungen, die sie vermeiden sollen: Falten und vorzeitige Hautalterung. Warum aber bekommt man im Alter überhaupt Falten? Was sind die Hintergründe der Hautalterung & was kann man machen, um sie zu verlangsamen?
Fakt ist: Unsere Haut altert und das beginnt schon im zarten Alter von zirka 25 Jahren. Während sich die obere Schicht der Haut in der Jugend durchschnittlich alle 27-28 Tage erneuert, tut sie das im höheren Alter nur mehr rund alle 35 Tage. Außerdem wird die Haut im Laufe der Zeit immer trockener, dünner und das Bindegewebe wird schwächer, was dazu führt, dass wir Falten bekommen. Doch obwohl man die Hautalterung nicht komplett stoppen kann, kann man ihre Geschwindigkeit tatsächlich beeinflussen, denn im Grunde gibt es zwei Formen der Hautalterung:
- Die intrinsische Hautalterung
Als intrinsisch bezeichnet man die Hautalterung aufgrund der genetischen Veranlagung. Sie ist uns von Natur aus gegeben und läuft nach einem in den Genen festgeschriebenen Programm ab. Warum das so ist und welche genetischen Prozesse an der intrinsischen Alterung beteiligt sind, ist bisher noch nicht vollständig erforscht. Aber sowohl Hauttyp als auch ethnische Herkunft können den Alterungsprozess der Haut beeinflussen. So bekommen Menschen mit trockener oder sehr heller Haut oft deutlich schneller erste Fältchen. Eine gute Nachricht gibt es aber: Denn mittlerweile geht man davon aus, dass der genetische Anteil der Hautalterung nur rund 20 bis 30 Prozent ausmacht. Auf diesen Anteil kann man zwar kaum Einfluss nehmen, aber die restlichen 70 bis 80 Prozent lassen sich durchaus zum Guten beeinflussen.
- Die extrinsische Hautalterung
Die extrinsische Hautalterung ergibt sich aufgrund von äußeren Einflüssen und Lebensgewohnheiten. Diese Prozesse können wir so verändern, dass wir die natürliche Alterung der Haut entweder verlangsamen oder aber auch beschleunigen. Beschleunigen will sie wahrscheinlich so gut wie niemand, aber dennoch führt unser
moderner Lebensstil oft dazu, dass wir vorzeitig altern. Folgende Dinge sollten Sie unbedingt vermeiden, wenn Sie lange jung aussehen wollen:
UV-STRAHLUNG
Einer der wichtigsten Faktoren, der die Hautalterung negativ beeinflusst, ist Sonnenstrahlung. Experten schätzen, dass bis zu 80 Prozent aller sichtbaren Haut-alterungsprozesse im Gesicht durch zu viel UV-Strahlung verursacht werden. Denn UV-Strahlen durchdringen die oberen Hautschichten und zerstören Zellen, die für das jugendliche Aussehen wichtig sind. Diese Schädigung durch die Sonne wird auch als Lichtalterung bezeichnet und ist auch meist ebenfalls der Grund für die Entstehung von Pigmentflecken. Deswegen wird die tägliche Verwendung eines Sonnenschutzes mit mindestens SPF 30 empfohlen.
NIKOTIN
Ja, es ist wahr! Zahlreiche Studien belegen, dass Rauchen zu verstärkter Faltenbildung führt. Schon nach 10 Jahren sehen Raucher deutlich älter aus als Nichtraucher. Denn Nikotin verengt unter anderem die Blutgefäße in den äußeren Schichten der Haut, was wiederum dazu führt, dass diese schlechter durchblutet und mit weniger Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Falten und ein fahler Teint sind die Folge. Darum sollten Sie
versuchen, die Glimmstängel loszuwerden und so den Alterungsprozess Ihrer Haut wieder zu verlangsamen.
UNGESUNDE ERNÄHRUNG
Auch Naschkatzen altern früher. Denn durch zu viel Zucker entstehen unnatürliche Entzündungsprozesse, die das Kollagen unter der Haut angreifen. Durch Kollagen-Mangel wirkt die Haut trocken, rissig und faltig. Daher sollten Sie besser auf Süßigkeiten verzichten und stattdessen lieber zu Obst greifen. Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse, aber auch Fisch, Nüsse und hochwertiges Getreide stecken voller Vitamine und Antioxidantien, die dafür sorgen, dass der Hautalterungs-prozess zusätzlich verlangsamt wird.
SCHLAFMANGEL
Stress und zu wenig Schlaf sind ebenfalls Faktoren, die die Hautalterung negativ beeinflussen. Denn in der Nacht erholt sich unsere Haut von den Strapazen des Tages, die Zellen regenerieren sich und der Hormonhaushalt wird innerlich ausbalanciert. Daher sind sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht notwendig, um den natürlichen Alterungsprozess zu verlangsamen. Vermeiden Sie also Stress so gut es geht, entspannen Sie so oft wie möglich und lassen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf nicht entgehen!
FALSCHE HAUTPFLEGE
Keine oder aber eine falsche Hautpflege kann den Alterungsprozess ebenfalls negativ beeinflussen. Trockene Haut sollte zum Beispiel mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt werden und bei fettiger Haut ist besonders auf gute Reinigung zu achten. Deswegen sollten Sie Ihren eigenen Hauttyp kennen und Ihre Pflegeprodukte bestmöglich darauf abstimmen. Denn eine gute Pflegeroutine wird Ihnen Ihre Haut mit länger frischem und
jungem Aussehen danken!
Im Gegensatz zu den gerade erwähnten No-Gos, die es zu vermeiden gilt, wirkt sich eine ausgewogene und gesunde Ernährung hingegen natürlich positiv auf den Hautalterungsprozess aus. Außerdem sollte man immer ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüßten Tees trinken, damit die Kollagenfasern genug Feuchtigkeit speichern können. Sport und ein natürliches Raumklima straffen zudem die Hautfasern. Beherzigt man all diese Tipps, wird man möglichst lange strahlend, jung und frisch aussehen.
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