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Frühjahrsmüdigkeit: Was tun gegen die Erschöpfung?

Man on the grass in sunset

Wenn die Tage nach den langen Winternächten endlich wieder länger werden, sollten auch Sinne und Kräfte wiederaufleben. Doch leider geht es mit der Energiekurve erstmal runter. Abgeschlagenheit, Schwierigkeiten mit der Konzentration, Müdigkeit in den Knochen und allgemeine Schlappheit – die Frühjahrsmüdigkeit äußert sich in vielen Formen. 

Glücklicherweise gibt es jedoch effektive Maßnahmen, um dieser Erschöpfung entgegenzuwirken. Der Schlüssel zur Bewältigung der Frühjahrsmüdigkeit liegt oft in einem ausgewogenen Lebensstil und der bewussten Auseinandersetzung mit den eigenen Bedürfnissen. Ein bisschen mehr Selbstfürsorge und schon strahlt auch die innere Sonne wieder.

Ausreichend Schlaf: Gerade in der Übergangszeit vom Winter zum Frühling ist ausreichender Schlaf besonders wichtig. Denn Schlafmangel kann die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit verstärken. Wer auf regelmäßige Schlafzeiten achtet, verschafft dem Körper die nötige Ruhe. Manchen helfen auch Schlafroutinen, wie Entspannungsübungen oder Meditationen, um den Tag hinter sich zu lassen. Kleine rezeptfreie Einschlafhelfer mit Melatonin, Passionsblume und Hopfen können den Schlaf sanft unterstützen.

Bewegung an der frischen Luft: Den ganzen Tag im Büro oder eingespannt zwischen Familie und Beruf. Momente an der frischen Luft kann man immer einplanen. Einfach das Auto stehen lassen und aufs Rad steigen oder den Bus eine oder gar zwei Stationen früher verlassen und den Rest laufen. Milde Frühlingstage laden geradezu zum Walken ein. Die Frühjahrsmüdigkeit wird vertrieben und den Körper mit frischer Energie zu versorgt.

Lichttherapie: Apropos Bewegung an der frischen Luft. Besonders effektiv gegen die allgemeine Schlappheit ist ein Spaziergang in der Morgensonne. Ihr Licht kurbelt die Glückshormone an und scheucht die Frühjahrsmüdigkeit aus den Gliedern. Den Effekt verstärken Lichttherapielampen, aber Achtung: Setzt man sich diesen abends aus, bewirken sie das Gegenteil. Man ist aufgekratzt. Also, Licht aus und kuscheliges Warmlicht oder gar Kerzen an. Das besänftigt auch die Stimmung.

Gesunde Ernährung: Wir wissen es doch alle! Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und ausreichend Flüssigkeitszufuhr unterstützen den Körper dabei, vital zu bleiben und die notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Wer dem Körper einen zusätzlichen Kick verpassen will, setzt auf Vitamin- und Mineralpräparate.

Vitamin D: Die Wissenschaft weiß es schon lange: Wer nördlich der Alpen lebt, hat vielfach mit Vitamin-D-Mangel zu tun. Das liegt nicht an falscher Ernährung und ungesundem Lifestyle, sondern daran, dass hier zu wenig Sonne scheint. Regelmäßige Einnahme von Vitamin-D kann den Mangel ausgleichen, nach der dunklen Jahreszeit empfiehlt sich sogar eine gezielte Kur. Die Hauspraxis berät gerne.

Auszeiten: Es muss nicht der große Urlaub sein, Mini-Auszeiten, die man über den Tag verteilt, verhelfen zu einem ausgeglichenen Gemüt und dem Gefühl, auch im Alltag etwas für sich zu tun. Ein Cappuccino in der Sonne, eine Atemübung zwischen den Konferenzen, ein Kopfstand im Spezialhocker. Menschen, denen es gelingt, sich aus dem Hamsterrad des Alltags herauszunehmen, stärken ihre Nerven und bauen den Energiehaushalt gezielt auf. Schlappheit ade.

Die Frühjahrsmüdigkeit ist zwar lästig, aber kein unvermeidliches Schicksal. Wer auf die Bedürfnisse seines Körpers hört und sich die Zeit nimmt, für entspannende, wie fröhliche Momente, kann aktiv gegen Erschöpfung ankämpfen. Und den Frühling in vollen Zügen genießen.

Text: medicalpress; Foto: stock.adobe.com | gmstockstudio

True Colors – Die Frühjahr / Sommer Trendfarben 

Die ersten Sonnenstrahlen wirken nach dem langen, trüben und ungemütlichen Winter wie ein Stimmungsaufheller, der Lust auf spazieren und flanieren macht, um die neuen Make-up-Looks auszuführen. Neugierig auf die neusten Trends, Farben und Stylings von den Laufstegen? Bitteschön!

Peach Fuzz: Weniger ist mehr
Der Frühling 2024 steht ganz im Zeichen von Leichtigkeit, Zartheit und Natürlichkeit. Dank der offiziellen Farbe des Jahres Peach Fuzz, gekürt vom US-Farbhersteller Pantone, läutet der dezente Pfirsichton die Saison stilvoll ein und löst den Hype um Barbie-Pink des letzten Jahres ab. Peach Fuzz ist ein schmeichelhafter und unauffälliger Farbton, der als Rouge und Highlighter auf den Wangen platziert werden kann und ideal zum angesagten „No-Make-up-Look“ passt.

Frosted Lips: Perlmutt ist zurück
Ähnlich zart sind auch ‚Frosted Lips‘ aus den 1990ern. Für den Style werden schimmernde Farbpigmente auf die Lippen via Lipgloss oder Lippenstift appliziert, sodass sie im Licht leicht angefroren, wie von einer Schicht Raureif überzogen, wirken. Da Frost im Frühling kein seltenes Wetterphänomen ist, ist dieser Look noch bis Mai angesagt.

Piqiun Red: Echt scharf
Im Kontrast zu den eher hellrosafarbenen und mädchenhaft geschminkten Frosted-Lippen steht ein kräftiges Chilirot: das ‚Piqiun Red‘. Der Name ist Programm, denn das knallige Rot ist tatsächlich von der scharfen Chilischote inspiriert. Ob als Lipgloss, Lipoil, Tinted Balm oder Lippenstift – der satte Rotton schmeichelt jedem Typ Frau und schenkt jedem noch so winterblassen Teint sofort Frische und Energie.

High Shine-Gloss: Glänzende Aussicht
Apropos Lippen: Der Mund wird 2024 gerne inszeniert und akzentuiert. So auch mit High Shine-Glossen, die einen Spiegelglanzeffekt haben und dickflüssig wie ein Nektar auf der Lippe liegen. Auch Plumper – also Glosse, die das Lippenvolumen üppiger wirken lassen – sind bei Trendsetterinnen immer griffbereit.

Baby Cat Eyes: Mach’s mal halblang
Wer statt seiner Lippen lieber die Augenpartie betonen möchte, kann sich über den neuen Trend ‚Baby Cat Eyes‘ freuen. Bei diesem Look wird der Eyeliner nur im äußeren Augenwinkel gezogen. So wirkt das Auge etwas höher und schräger, was es katzenartig aussehen lässt. Der Eyeliner kann solo oder auch in Kombination mit Lidschatten aufgetragen werden.

Metallic-Schimmer: Bling-Bling à la Eighties
Übrigens wird es bald auf den Lidern wieder so aussehen wie in der Vergangenheit: Der Metallic-Lidschatten aus den 1980ern feiert sein Comeback. Besonders helle changierende Nuancen wie Silber, Bleu, Pistazie, Flieder und Rosa sind eine moderne Alternative zu den frühjahrsüblichen Pastelltönen.

Apfelbäckchen: Mit Rouge wird’s rundlich
Um den Teint nach dem Winter vitaler aussehen zu lassen, ist und bleibt Rouge die beste Option. Doch aufgepasst: Während Rouge im letzten Jahr so platziert wurde, dass es das Gesicht schmaler und kantiger machte, wird es nun kräftig mit einem runden Pinsel auf die Wangen getupft. Pralle Apfelbäckchen sind das Accessoire der Saison.

Neues Jahr, neues Glück! Tipps für eine unvergessliche Party

happy couple holding sparkles and champagne glasses New Year party

Eben noch das traute Lied von der „Stillen Nacht“ gesummt… und schon blinkt das Wort „Silvester“ im Kalender! Höhen, Tiefen, Freude und Ärger – ein Jahr geht schnell vorbei. Rückblickend allerdings sind die 365 Tage ganz schön lang gewesen, aber am längsten erscheinen einem immer die letzten Stunden des alten Jahres, bis um Mitternacht endlich die Korken knallen und auf alles Neue, was kommt, angestoßen wird. livingpress hat 30 Must-haves zusammengestellt, damit die letzte Nacht des Jahres alles andere als lang und still wird.

Advent, Geschenke, Weihnachten – und dann kommt auch schon der große Knall mit Silvester. Man weiß es ja: am 31. Dezember ist das alte Jahr vorbei und das Neue wird in der Regel mit einer fröhlichen Party willkommen geheißen. Wie soll gefeiert werden? Zuhause oder bei Freunden? Exotisch-fern in der Karibik oder mit Glühwein auf einer eingeschneiten Skihütte? Wie groß ist die fröhliche Runde und was gibt‘s zu essen und zu trinken? Fragen über Fragen, auf die eine detaillierte Check-Liste die richtigen Antworten hat.

Um konkret planen zu können, sollten rechtzeitig Einladungen verschickt werden. Gibt es für die Feier ein Motto (Rockabilly, Flower-Power oder The Great Gatsby), sollte das auf der Einladung vermerkt werden. Immer beliebter wird ein sogenanntes Buchstaben-Motto, bei dem sich jeder nach einem vorgegebenen Anfangsbuchstaben verkleidet.

Nachdem abgeklärt ist, welches Budget für Dekoration, Essen, Trinken & Co. zur Verfügung steht, kann mit dem Fein-Tuning der Planungen begonnen werden und die Frage erhebt sich: Was soll’s denn geben am letzten Tag des Jahres? Ein opulentes Mahl, ein geselliges Fondue oder ein breit gefächertes Buffet? Natürlich sind am besten die Speisen geeignet, die sich gut vorbereiten lassen, also Salate, Tapas, kleine Snacks, Fingerfood und leckere Antipasti, die zur Not auch ohne großes Besteck verzehrt werden können. Immer eine gute Idee sind edle Spezialitäten mit feinem Schinken wie mediterrane Bruschetta mit Käse-Mousse oder ein kleines Sandwich. Sind Vegetarier mit von der Partie, ist ein Gemüse-Tarte oder eine spanische Gazpacho mit mariniertem Tofu eine gute Wahl, die umso besser schmeckt, wenn sie mit der aromatischen Süße eines italienischen Acetos verfeinert wurde. Formschöne Gewürzmühlen sowie Salz- und Pfefferstreuer ermöglichen individuelles Nachwürzen an Ort und Stelle. Natürlich dürfen auch die kleinen süßen Sünden auf dem Buffet nicht fehlen, die man umso mehr genießt, weil Süßigkeiten & Co. im Rahmen der guten Vorsätze für’s neue Jahr ab Januar ja erstmal gestrichen sind … !?

Nichts wie ran also an die leckeren Schoko-Pancakes, die Windbeutel mit der Eierlikör-Sahne, die Cupcakes mit den frechen Früchtchen oder die winterlichen Apfel-Zimt-Muffins – ganz zu schweigen von knusperigen Waffeln und Hot Chocolate Fudge. Die Sünde läge in diesem Fall im Verzicht, nicht im Verzehr …! Aber zu einem rauschenden Fest gehören natürlich auch kleine Scharfmacher wie Chili Chips, fruchtige Superfood-Riegel, vegane Kichererbsen-Chips mit Meersalz oder lustige Knabbertiere aus garantiert biologischer Landwirtschaft …

Sekt und Champagner sind die Klassiker zu Silvester, dazu sind meist Wein und Bier im Angebot, aber auch alkoholfreie Softgetränke und Mineralwasser sollten als Alternative zur Verfügung stehen. Ganz im Trend liegen Slow Juicer oder Zitruspressen, die es jedem Gast ermöglichen, sich seine Erfrischung nach eigenem Gusto selbst zuzubereiten. Auch Kaffee oder extravagante Spezialitäten wie Chocolat Blanc, Marocchino, Pepresso oder White Cool stehen hoch im Kurs, vor allem, wenn ein exklusiver Espresso-/Kaffee-Vollautomat der Premium-Klasse selbst zu vorgerückter Stunde noch für gleichbleibend fabelhafte Resultate sorgt.

Damit alles reibungslos klappt, sollte rechtzeitig überprüft werden, ob genug Geschirr, Besteck und ausreichend Gläser für die verschiedenen Menüs und Getränke im Hause sind. Auch Cocktailzutaten wie Trinkhalme, Kokosmilch, Crushed Ice oder ein Universal-Tablett zum formvollendeten Servieren tragen zum Gelingen der Feier bei, ebenso klassische Isolierkannen mit Aroma-Safe, in denen warme Getränke garantiert bis ins nächste Jahr heiß bleiben – jedenfalls auf einer Silvesterfeier!

Ganz wichtig ist das Ambiente, die Dekoration und die passende Beleuchtung für den guten Rutsch ins neue Jahr. Damit der alles bewegende Zeitpunkt um 12 o’clock nicht verpasst wird, gehört eine große Uhr zur Grundausstattung, die den einheitlichen Countdown ins neue Jahr sicherstellt. Konfetti, Luftschlangen und Wunderkerzen sorgen für Stimmung, ein funktionsfähiges Tischfeuerzeug dafür, dass Kerzen und Duftlampen stilvoll und sicher entzündet werden können. Kleine Glücksbringer wie Kleeblätter, Schornsteinfeger oder Glücksschweinchen kommen besonders gut an, wenn sie in liebevoller Handarbeit selbst gestaltet wurden. Aber auch als Platzanweiser machen die kleinen Glückssymbole eine gute Figur. Am Ende der Feier können sie von den Gästen als „Goodie“ mit nach Hause genommen werden, um da ihre glücksbringende Wirkung zu entfalten. „Schwein gehabt“ lautet eine Redensart, die Glück verheißt – und davon kann man für den Start ins neue Jahr nicht genug haben.

Text: livingpress, Foto: Melinda Nagy | stock.adobe.com

Sale-Alarm! Taschenliebe und Schuhtick 

Women holding shopping bags outdoors, close-up view on the women's legs and bags

Achtung Abverkauf! Wenn die Weihnachtstage vorbei sind, geht es in den Geschäften richtig rund. Der Winterschlussverkauf lässt das Herz vieler Shoppingfans höherschlagen, denn es gibt Rabatte und Sonderangebote soweit das Auge reicht. Nicht nur Pullover, Kleider und Jacken sind jetzt deutlich reduziert, auch bei Schuhen und Accessoires kann man richtig gute Schnäppchen machen.

Von Schuhen und Taschen können Frauen nie genug haben – und wer soll schon über die Shoppingausbeute schimpfen, wenn die begehrten Accessoires reduziert waren? Der Kauf von Boots und Stiefeletten lohnt sich jetzt besonders im Hinblick auf die bald anstehende Übergangszeit. Wichtig ist hier auch das Shoppingoutfit – Schnürschuhe sind total unpraktisch und sorgen für Frust bei der Schuhanprobe. Wer stattdessen lässige Boots trägt, ist bereit um das ein oder andere Paar neuer Schuhe anzuprobieren. Auch beim Thema Taschen kann man tolle Schnäppchen machen, schließlich wollen die Geschäfte ihre Regale für die anstehenden Frühjahrstrends leeren. Außerdem sind die meisten Taschen sehr zeitlos, sodass sie problemlos auch im Frühjahr und Sommer getragen werden können.

Schmuck geht immer. Deshalb sollten Ketten, Ohrringe, Uhren und Armbänder beim Shoppingausflug unbedingt in der Tasche landen. Hübsche Perlen-Ohrstecker für den gemütlichen Familienbrunch oder eine schicke Uhr, um beim Shopping die Zeit im Blick zu behalten – ohne Schmuck ist ein Outfit nicht wirklich komplett – und bei den kleinen Sale-Preisen, kann doch wirklich niemand einfach daran vorbeigehen, oder?

Auch wenn es Winterschlussverkauf heißt, die kalte Jahreszeit ist noch lange nicht vorbei. Schals, Tücher, Mützen oder ein wärmendes Stirnband sind in den Wintermonaten Pflicht. Sie wärmen nicht nur und schützen vor einer laufenden Nase und Halsschmerzen, sie sehen außerdem auch noch richtig toll aus und machen jedes Outfit zu einem echten Blickfang.

Text: fashionpress; Foto: rh2010 + Pixel-Shot | stock.adobe.com

Fit und vital bis ins hohe Alter

Das Altern ist ein unausweichlicher Lebensprozess, der jedoch stark von unseren Entscheidungen und Lebensgewohnheiten beeinflusst wird. Ein erfülltes Leben im Lebensherbst ist von verschiedenen Schlüsselfaktoren abhängig. In diesem Artikel werden sieben entscheidende Aspekte beleuchtet, die maßgeblich dazu beitragen, die körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter zu bewahren. Von einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung bis hin zur geistigen Aktivität und sozialen Interaktion – diese Faktoren tragen dazu bei, dass wir unser Alter mit Vitalität und Zufriedenheit genießen können.

  1. Gesunde Ernährung
    Eine ausgewogene Ernährung bildet das Fundament eines gesunden Alterns. Übergewicht hat einen starken Einfluss auf die Lebenserwartung. Aber Wissenschaftler wissen auch: In einem Umfeld, in dem es rund um die Uhr möglich ist, etwas Essbares zu finden, fällt es schwer, das Gewicht zu halten. Sie raten: 3 Mal am Tag essen und zwischen Abendbrot und Frühstück mindestens zehn, besser zwölf Stunden pausieren. Ideal sind fünf Portionen Gemüse am Tag, allgemein eine basische Kost. Gute Nachricht: Wer einmal pro Woche richtig sündigt, hält die restlichen Tage besser durch.

  2. Regelmäßige körperliche Aktivität
    Runter vom Sofa, rein in die Laufschuhe. Dabei ist es gleich, ob joggen, walken oder stramm spazieren gehen. Hauptsache man kommt auf mindestens 4000 Schritte am Tag. Ärztekammern raten zu täglichem Ausdauertraining wie Radfahren oder Laufen, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Wer zwei Mal pro Woche sanftes Krafttraining wie Yoga, Gymnastik mit eigenem Gewicht oder Einheiten im Fitness-Center einplant, baut Muskeln auf und stärkt die Gelenke.

  3. Gehirntraining
    Die geistige Fitness ist genauso wichtig wie die körperliche Gesundheit. Gehirntraining, wie Rätsel lösen, Lernen neuer Fähigkeiten oder das Spielen von Denkspielen, kann dazu beitragen, geistige Agilität und Gedächtnisfunktionen im Alter zu erhalten.

  4. Soziale Interaktion
    Lange, beständige soziale Kontakte wirken sich lebensverlängernd aus. Die Gewissheit, auch in kritischen Lebenslagen, von Freunden und der Familie unterstützt zu werden, erhöht die Zufriedenheit und mindert das Risiko, an Einsamkeitsgefühlen und Depression zu erkranken. Auch bauen sozial eingebundene Menschen geistig langsamer ab, denn gemeinsame Unternehmungen stärken die mentale Leistungsfähigkeit, das Zugehörigkeitsgefühl und verhindern, dass man sich gehen lässt.

  5. Präventive Gesundheitsmaßnahmen
    Vorsorge ist besser als Nachsorge. Regelmäßige Gesundheitskontrollen, Impfungen und Untersuchungen können dazu beitragen, altersbedingte Krankheiten und Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Dadurch wird die Lebensqualität im Alter erhalten. Mehr noch: Krankenkassen bieten Bonussysteme an. Wer nachweisen kann, dass er regelmäßige Vorsorgetermine wahrnimmt, wird mit einem kleinen Geld-Bonus belohnt.

  6. Stressbewältigung
    Meditation, Atemübungen und Entspannungstraining sind äußerst effektiv, um runterzukommen. Tipp: Den Tag nicht zu vollpacken, sondern immer einen Puffer freihalten, damit man nicht von Termin zu Termin hetzen muss. Forscher raten: Einmal am Tag – am besten morgens vorm Start in den Tag – eine kurze Meditations-Auszeit einplanen. Wer akut angefasst ist, dem hilft die 4-7-8-Atmung: Bis vier zählen, dabei einatmen. Bis sieben zählen, dabei Luft anhalten, bis acht zählen: ausatmen. Sie aktiviert das Antistress-System Parasympathikus.

  7. Schaden abwenden
    Nicht nur ein gesunder Lebensstil hilft, bis ins Alter fit zu bleiben. Auch die Fähigkeit, Dinge, die der Gesundheit schaden, zu lassen, wirkt sich positiv auf die Lebenserwartung aus. Rauchen von täglich 10 Zigaretten kosten je nach Geschlecht sieben bis neun Lebensjahre, Alkoholabhängigkeit ein bis drei Jahre, Übergewicht im Schnitt drei Jahre und der Verzehr von mehr als 120 Gramm rotes Fleisch anderthalb bis zwei Jahre.


Text: medicalpress, Foto: lordn|stock.adobe.com

Gewinne Eintrittskarten für die LEBENSLUST Messe!

Von 18. bis 21. Oktober 2023 verwandelt Wiens einzigartiger Senioren-Club die Messe Wien wieder in das Einkaufs- und Unterhaltungsparadies für Junggebliebene! Namhafte Aussteller zeigen die neuesten Produkte und bewährte Services, die das Leben erleichtern und bereichern. Dabei stehen individuelle Beratung, maßgeschneiderte Messeangebote und der persönliche Austausch im Vordergrund. Ein Feuerwerk an Infotainment, Mitmachaktionen, Vorträgen, einem Quiz, Gewinnspielen, täglichen Modenschauen und
ein fast 100-teiliges Programm auf drei Bühnen runden die Ausstellung ab.

Gewinne jetzt 2×2 Eintrittskarten für die Lebenslust Messe 2023!

    Dein Vor- & Nachname (Pflichtfeld)

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    Die Gewinner werden per E-mail informiert. Bitte checke auch deinen SPAM-Ordnern.

    LEBENSLUST MESSE von 18. bis 21. Oktober 2023

    Es lebe die Lebenslust!
    Vom 18. bis 21. Oktober 2023 verwandelt Wiens einzigartiger Club zum Amüsieren, Informieren, Konsumieren und Shoppen zum 11. Mal die Halle A der Messe Wien in das Einkaufs- und Unterhaltungsparadies des Jahres für Junggebliebene!

    Namhafte Aussteller
    ….zeigen die neuesten Produkte und bewährte Services, die das Leben ab 50 bereichern. Individuelle Beratung, maßgeschneiderte Messeangebote und persönlicher Austausch sind in jedem der Ausstellungsbereiche Maß aller Dinge.

    Bei den Ausstellungsbereichen ist für jeden etwas dabei: Barrierefreies Bad + Beauty & Wellness + Finanzen & Recht + Freizeit, Theater & Kultur + Genuss & Kulinarik + Gesundheit & Ernährung + Haushalt & Nützliches + Medien & Technik + Mobilität + Mode & Accessoires + Pflege- & Wohnhäuser + Reisen, Urlaub & Kur + Schule, Jobs & Weiterbildung + Verbände, Institutionen & Vereine + (Wald)Friedhöfe & Bestattung + Wohnung & Sicherheit.

    Ein Feuerwerk an Infotainment
    Mitmachaktionen, Expertenvorträge, Gewinnspiele, Modenschauen – ein fast 100-teiliges Programm auf drei Bühnen rundet das Shoppingerlebnis „Lebenslust“ perfekt ab:

    Stars, Glamour und Promis auf der KRONE-Showbühne
    Moderator Dorian Steidl empfängt Publikumslieblinge wie Gesundheitsexperten Dr. Meryn, Schönheits- und Gelenksexperten DDr. Heinrich, Bürgermeister a.D. Dr. Michael Häupl, Crazy Cheese Gründer Roland Ludomirska, Kräuterfee Petra, Romandebütant Patrick Budgen & Promibestatter Peter Holeczek uvm. zum Interview. Musikalische Größen wie Jazz Gitti, Die Jungen Zillertaler, Sebastian Krieger und Reinhold Bilgeri rocken die KRONE-Showbühne.

    Für den gesunden Geist in einem gesunden Körper bietet die Lebenslust auch volles Programm.
    So beantworten Experten auf der Wissensbühne brennende Fragen. Und auf dem Dancefloor schwingen Tanzclubs, Profis und Amateure von früh bis spät die Tanzbeine. Dabei sind alle Messegäste herzlich eingeladen mitzutanzen.

    „Alles Lebenslust“
    Mittwoch, 18. bis Samstag, 21. Oktober 2023, tgl von 9-17 Uhr Messe Wien, Halle A, U2 Station Messe-Prater

    https://lebenslust-messe.at

    TIPP: Hol dir dein kostenloses Exemplar der brandneuen bestAGE Herbstausgabe auf der Lebenslust Messe!

    Herbstküche: Orangensaft-Karottensuppe

    Die Tage werden kürzer und kälter – der Herbst hält Einzug. Nach frischer, leichter Sommerküche steigt jetzt die Lust auf wärmende Gerichte. Neben Kürbis, Karotten, und Rotkohl können auch Fruchtsäfte ganz besondere Akzente in der Herbstküche setzen. Mit der individuellen Kombination aus Süße und Säure bereichern sie die herzhafte Küche.

    Was passt an kühlen und trüben Tagen besser als eine wärmende Suppe? Alle Zutaten kommen ganz einfach in einen Topf, sie lassen sich vielfältig kombinieren und die warme Mahlzeit ist noch dazu im Handumdrehen zubereitet. Fruchtsaft kann dabei einen Teil der nötigen Flüssigkeit liefern und sorgt gleichzeitig für einen besonderen Geschmack. Ein klassisches Beispiel ist der Schuss Orangensaft in der Karottensuppe, der die Süße der Karotten sanft betont:

    ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN:

    Suppe:
    800 g Karotten
    2 Zwiebeln
    30 g frischer Ingwer
    2 Knoblauchzehen
    2 EL Rapsöl
    1 EL Zucker
    700 ml Orangensaft
    600 ml Gemüsebrühe
    50 g Butter
    Salz, Pfeffer

    Topping:
    150 ml Orangensaft
    50 ml Crème fraîche
    ½ Bund Estragon
    Salz, Pfeffer

    UND SO GEHT’S:

    Suppe: Karotten schälen, in Stücke schneiden. Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch abziehen und grob würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Karotten, Ingwer, Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Zucker zugeben und etwas karamellisieren lassen. Mit dem Orangensaft ablöschen. Gemüsebrühe zugeben und etwa 25 Minuten köcheln lassen. Butter zugeben und alles im Fond mit dem Pürierstab fein pürieren. Suppe durch ein Sieb passieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und warmhalten.

    Topping: Orangensaft auf etwa 5-6 EL sirupartig einkochen. Crème fraîche mit 2 EL Orangensirup glattrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Estragon abspülen und in Streifen schneiden. Suppe nochmals abschmecken. Suppe verteilen, Orangen-Crème-fraîche darauf verteilen. Restlichen Sirup mit einem Löffel in Streifen über die Suppe ziehen, Estragon darüber streuen.

    Weitere Informationen und Rezepte auf www.natuerlich-mit-saft.eu

    Immunsystem stärken im Herbst: Fit und Gesund durch die goldene Jahreszeit

    caucasian senior couple having romance moment together in park in autumn

    Der Herbst ist eine zauberhafte Jahreszeit. Die Blätter verfärben sich in warmen Tönen, die Luft wird frischer und die Natur bereitet sich auf ihren wohlverdienten Winterschlaf vor. Doch während wir uns an den herbstlichen Anblicken erfreuen, sollten wir auch unser Immunsystem nicht vernachlässigen. Gerade für die Zielgruppe 50+ ist ein starkes Immunsystem besonders wichtig, um sich vor den typischen Herbst-Erkrankungen zu schützen. Aber keine Sorge, wir haben die besten Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können und den Herbst in vollen Zügen genießen können.

    1. Gesunde Ernährung: Der Herbst auf dem Teller

    Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem. Im Herbst gibt es eine Fülle von frischem Obst und Gemüse, das Ihr Immunsystem stärken kann. Äpfel, Birnen, Kürbisse, Karotten, und Kohl sind nur einige der saisonalen Leckereien, die reich an Vitaminen und Antioxidantien sind. Diese Nährstoffe unterstützen die Abwehrkräfte Ihres Körpers und helfen dabei, Krankheiten fernzuhalten.

    1. Bewegung an der frischen Herbstluft

    Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um sich im Freien zu bewegen. Die Temperaturen sind angenehm kühl, und die Landschaft ist atemberaubend. Gehen Sie spazieren, wandern Sie durch den bunten Wald oder machen Sie Radtouren in Ihrer Umgebung. Regelmäßige Bewegung verbessert nicht nur Ihre körperliche Verfassung, sondern stärkt auch Ihr Immunsystem, indem sie die Durchblutung fördert und die Abwehrkräfte aktiviert.

    Übrigens, das Sonnenlicht im Herbst enthält immer noch ausreichend Vitamin D, also vergessen Sie nicht, etwas davon einzufangen. Vitamin D ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Knochen und Ihr Immunsystem.

    1. Ausreichend Schlaf: Erholung für den Körper

    Ein erholsamer Schlaf ist ein wahrer Jungbrunnen für Ihr Immunsystem. Während Sie schlafen, arbeitet Ihr Körper daran, sich zu regenerieren und Abwehrkräfte aufzubauen. Um Ihr Immunsystem im Herbst zu stärken, sollten Sie darauf achten, ausreichend zu schlafen. Achten Sie auf Ihre Schlafgewohnheiten, halten Sie regelmäßige Schlafenszeiten ein und schaffen Sie eine gemütliche Schlafumgebung.

    Ein weiterer Tipp: Ein entspannendes Bad mit Lavendelöl vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken und Ihnen zu einer erholsamen Nachtruhe verhelfen.

    1. Stressbewältigung: Entspannung ist Trumpf

    Der Herbst kann oft stressig sein. Die Tage werden kürzer, die Arbeit häuft sich an, und die Vorbereitungen für die Feiertage beginnen. Doch Stress kann das Immunsystem schwächen. Deshalb ist es wichtig, Stressbewältigungstechniken in Ihren Alltag zu integrieren.

    Yoga, Meditation und Atemübungen sind großartige Möglichkeiten, um Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern. Gönnen Sie sich regelmäßig diese kleinen Auszeiten, um Ihr Immunsystem zu stärken und den Herbst gelassen zu genießen.

    1. Immunsystem-Booster: Vitamine und Mineralstoffe

    In der herbstlichen Jahreszeit kann es schwieriger sein, alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung allein aufzunehmen. Daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Option sein, um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem gut versorgt ist. Besonders Vitamin C, Vitamin D und Zink sind wichtige Nährstoffe, die Ihr Immunsystem unterstützen.

    Bevor Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie sich von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten lassen, um die richtige Dosierung und die besten Produkte für Ihre Bedürfnisse zu ermitteln.

    1. Hände waschen und Hygiene beachten

    Die Verbreitung von Infektionen im Herbst kann durch einfache Maßnahmen wie regelmäßiges Händewaschen und die Einhaltung der Hygienevorschriften erheblich reduziert werden. Grippe- und Erkältungsviren werden oft durch direkten Kontakt oder Tröpfcheninfektion übertragen. Indem Sie Ihre Hände sauber halten und vermeiden, Ihr Gesicht zu berühren, können Sie Ihr Immunsystem schützen.

    1. Soziale Interaktion und Glücksmomente

    Eine positive Einstellung und soziale Interaktion sind wichtige Faktoren für die Gesundheit Ihres Immunsystems. Der Herbst ist die perfekte Zeit, um Freunde und Familie zu treffen, sich zu verabreden oder gemeinsame Aktivitäten zu planen. Lachen, Freude und Glücksmomente haben nachgewiesenermaßen positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Also, genießen Sie die Gesellschaft Ihrer Lieben und schaffen Sie Erinnerungen, die Ihr Immunsystem stärken.

    Der Herbst kann eine wunderbare Jahreszeit sein, vorausgesetzt, Sie kümmern sich um Ihr Immunsystem. Mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung können Sie Ihr Immunsystem stärken und den Herbst in vollen Zügen genießen. Denken Sie daran, dass kleine Veränderungen im Lebensstil große Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können. Also, machen Sie sich auf den Weg und erleben Sie einen gesunden und glücklichen Herbst!

    Foto: stock.adobe.com|Mongkolchon

    How to? Herbst-Make-up mit Expertentipps

    Make-up im Herbst kann eine Herausforderung sein. Besonders dann, wenn die Haut per se zu Trockenheit neigt. Concealer, Foundation und Rouge setzen sich gerne in Linien und Fältchen ab. Wer das vermeiden möchte, macht sich Tipps vom Profi zunutze und schminkt sich mit cremigen Texturen einen glatten und glowy Teint.


    Ab September beginnt die offizielle Heizperiode. Der Herbst ist da und damit auch die Zeit für muckelige Wärme in der Wohnung. Während sich viele auf das Einkuscheln freuen, ist trockene Heizungsluft eine Strapaze für die Haut. Klimatische Reize haben einen Einfluss auf den Teint: Ist das Raumklima zu trocken, sieht man das der Haut schnell an. Speziell die dünne Haut um die Augen bildet schnell Linien, Krähenfüße und Fältchen. Auch Rötungen sind bei Feuchtigkeitsmangel keine Seltenheit. Wer Spannungsgefühle, Juckreiz oder Schuppungen bemerkt, sollte seiner Haut eine Extraportion Feuchtigkeit gönnen. Sinnvoll ist eine Ampullenkur oder ein Serum, da sie die Feuchtigkeitsdepots in den Tiefen der Haut auffüllen und gleichzeitig für einen erfrischenden Soforteffekt an der Hautoberfläche sorgen. Ist die Haut gut gepflegt, sieht auch ein Make-up erst so richtig toll aus.

    Multifunktional: Hybridbeauty
    Im Herbst gibt’s ein paar spezielle Tipps und Tricks, um die Haut durch Foundation & Co nicht zu reizen. „Das Zauberwort lautet Hybridkosmetik“, weiß Miriam Jacks, eine der Top Make-up-Artists aus Deutschland und Gründerin der veganen Beautybrand JACKS beauty line. Hybridkosmetik vereint die Pflegeeigenschaften der Hautpflege mit Farbe und Performance der dekorativen Kosmetika. Beispiele gefällig? Eine Serum-Foundation spendet der Haut Feuchtigkeit und kaschiert parallel Rötungen, Unreinheiten sowie Unebenmäßigkeiten. Ein Tinted Lipbalm oder ein Lippenöl kombiniert Pflanzenöle oder Lanolin mit einer zarten Tönung für einen natürlichen Look. Statt zu einem Puderrouge zu greifen, ist ein Cremerouge im Herbst die bessere Wahl: Es enthält Pflanzenöle und Pflanzenwachse, die sich wie ein Schutzfilm auf die Haut legen und so vor Dehydration bewahren. Miriam Jacks erklärt weiter: „Flüssige und cremige Konsistenzen sind im Herbst ideal. Sie lassen sich mit den Fingern oder einem Pinsel wunderbar in die Haut einarbeiten und verschmelzen mit ihr, setzen sich nicht ab. Das macht den Look sehr natürlich und lässt den Teint jugendlicher wirken“.

    Einheitlich: Eine Farbe für Lider, Wangen und Lippen
    Um ein natürliches Make-up für den Alltag zu schminken, gibt es einen Trick: „Wenn sich eine Farbe wiederholt, wirkt das auf das Auge des Betrachters harmonisch“, so Beauty-Expertin Miriam Jacks. Braun, Rosé und Nudes sind die richtige Wahl zur Betonung der Augen – diese ruhigen Nuancen schmeicheln jeder Augenfarbe. Die Töne können auch bestens die Wangen akzentuieren und schnell Frische ins Gesicht bringen. Praktisch: Wer ein Cremerouge benutzt, kann es auch multifunktional als Lippenstift auftragen.

    Beerenstark: Lippen in Dunkelrot
    Übrigens: In diesem Herbst sind Beerentöne neben Kupfer, Bronze und Gold wieder sehr populär. „Die Augen in Rottönen zu betonen, ist etwas kniffelig, weil es oftmals so aussieht, als habe man geweint“, weiß Miriam Jacks. Darum rät sie: „Statt der Augen lieber die Lippen in Bordeaux, Brombeere oder Himbeere betonen – das sieht immer gut aus“. Sind die Lippen im Herbst spröde und rissig, sind glänzende Lipsticks die Alternative zum matten Lippenstift, da dieser die empfindliche Lippenhaut zusätzlich austrocknet.
    In diesem Sinne: Happy Herbst!

    Text: beautypress, Foto: stock.adobe.com|Natali

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